WODs de coxas

Circuitos para tonificar e fortalecer as coxas (quadríceps, isquiotibiais). Aliados a cardio, ajudam a afinar o trem inferior.

Leg Routine Iniciante

4 rounds · 6 exercícios

2/10

Full Body Routine 7R Intermédio

4 rounds · 8 exercícios

6/10

Killer Kiwi Intermédio

4 rounds · 8 exercícios

6/10

Leg Burner Intermédio

6 rounds · 6 exercícios

6/10

Leg Routine Intermédio

2 rounds · 7 exercícios

4/10

Meckanimal Leg Routine Intermédio

5 rounds · 6 exercícios

6/10

Can't Walk Avançado

4 rounds · 7 exercícios

8/10

Glúteos e coxas Iniciante

4 rounds · 6 exercícios

2/10

Perguntas frequentes

Consigo emagrecer as coxas com estes WODs?

Constroem e tonificam os músculos das coxas. A perda de gordura nessa zona vem da redução da massa gorda geral, não de movimentos localizados.

Treinar pernas vai deixar as minhas coxas maiores?

O trabalho com o peso do corpo firma e molda as coxas sem acrescentar muito volume. Qualquer mudança acontece de forma gradual e é fácil de gerir com as reps e o descanso.