Avançado
Abs 8 Pack
Um volume extremo de abdominais para esculpir o six-pack.
Um circuito de abdominais com volume monstruoso, até 250 sit-ups por volta. Dragon flag e isometria completam um trabalho total da cintura abdominal.
O circuito — 2 rounds
7 min entre voltas, 1 min entre exercícios.
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
1
V sit-ups
50reps
2
Manutenção de pernas elevadas
5 min
3
Elevações de pernas em L-sit
30reps
4
Elevações da anca em prancha lateral
50reps
5
Dragon flag
25reps
6
Elevações de pernas alternadas
75reps
7
Sit-ups
250reps
⏱ Temporizadores de descanso
Equipamento recomendado para este WOD
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