Zaawansowany
Abs 8 Pack
Ekstremalna objętość na brzuch, żeby wyrzeźbić kaloryfer.
Obwód na brzuch o monstrualnej objętości, do 250 sit-upów na rundę. Dragon flag i praca core dopełniają totalny trening mięśni brzucha.
Obwód treningowy — 2 rundy
7 min między rundami, 1 min między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
V-sit-upy
50powtórzeń
2
Wytrzymanie z uniesionymi nogami
5 min
3
Unoszenie nóg w L-sicie
30powtórzeń
4
Unoszenie bioder w desce bocznej
50powtórzeń
5
Dragon flag
25powtórzeń
6
Naprzemienne unoszenie nóg
75powtórzeń
7
Sit-upy
250powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.