Fessiers & Cuisses
Muscler et galber fessiers et cuisses au poids du corps.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Un circuit pensé pour tonifier le bas du corps : squats, fentes et pont fessier renforcent cuisses et fessiers. Aucun matériel, à faire au parc ou chez soi.
Le circuit (4 tours)
2 min entre les tours, 30 s entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Où faire cette séance ?
Aucun matériel nécessaire : cette séance se fait n'importe où, dans un parc comme à la maison. Voir les autres séances sans matériel ou trouver le parc le plus proche de chez vous.
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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